견과류는 건강에 아주 좋은 식품 중 하나로 좋은 지방, 단백질, 비타민, 미네랄, 식이섬유 등의 영양소를 함유하고 있으며, 심장 건강, 뇌 건강, 소화 건강 등 다양한 측면에서 매우 유익합니다. 여기에서는 대표적인 견과류의 종류와 그 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 아몬드 Almond 아몬드는 매우 영양가가 높은 견과류 중 하나입니다. 아몬드의 칼로리는 100g에 597kcal이며 단백질, 지방, 식이섬유, 비타민 E, 마그네슘, 인 등의 영양소를 함유하고 있어서 심장 건강에 매우 좋습니다. 아몬드는 혈압을 낮추고 콜레스테롤을 감소시키며, 인슐린 민감성을 향상시켜 당뇨병 예방에도 효과적입니다. 이렇듯 아몬드는 건강에 매우 좋은 식품이지만 알레르기 반응을 일으킬 수 있는 식품 중 하나이므로 발진,..