건강에 좋은 식이섬유는 많이 섭취할수록 좋을까요? 식이섬유는 어떤 음식에 많이 들어있을까요? 여기에서는 식이섬유의 뜻과 효능, 식이섬유 많은 음식, 과다 섭취 시 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 식이섬유란? 식이섬유(섬유질, Dietary fiber)는 식물성 식품에서 발견되는 탄수화물의 한 종류입니다. 다른 탄수화물과 달리, 섬유질은 신체의 소화 효소에 의해 분해될 수 없기 때문에 대부분 소화관을 온전히 통과합니다. 섬유질은 기술적으로 영양소는 아니지만, 전반적인 건강에 중요한 역할을 하고 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다. 식이섬유의 효능 1. 소화기 건강 : 섬유질은 규칙적인 배변을 촉진하고 변비를 예방하는데 도움을 줍니다. 그것은 또한 치질, 과민성 장 증후군과 같은 다른 소화기 문제들을 ..