바쁜 일상을 보내다 보니
불균형한 식사와 불규칙한 생활리듬을 갖게 되면서
만성변비로 고생하는 분들이 많아지고 있습니다.
나는 변비에 해당할까?
긴가민가하는 분들도 계실 텐데
변비라고 말하는 기준은 무엇일까요?
변비의 증상, 원인, 치료방법을 알아보겠습니다.
변비의 주요 증상
●배변이 일주일에 3회 미만
●딱딱한 대변 또는 토끼똥 같은 대변
●대변의 양이 매우 적다
●배변 후의 잔변감
●복통·하복부의 불쾌감 및 복부팽만감
변비에는 크게 나누면 2가지의 상태가 있습니다.
충분한 양의 변이 배출되지 않는, 배변 횟수와 배변량이 감소한 상태와
부드럽게 변이 나오지 않는, 즉 배변 곤란을 느끼는 상태입니다.
물론 이 두 가지가 혼재할 수도 있습니다.
배변 횟수가 충분히 있어도 배변 곤란감이나 잔변감 등의
변 배출 장애의 증상이 있는 경우도 변비에 해당합니다.
즉, 생리적이고 순조로운 배변이 잘 되지 않는 상태가 변비입니다.
변비의 종류
변비를 병으로 인식하지 않고, 자신의 판단으로 민간요법이나
시판 변비약 등에 의한 치료를 반복하는 사람이 많습니다.
하지만 변비가 다른 큰 병에 수반되어 나타나는 경우도 있기 때문에
우선 변비를 잘 알고 해당 원인에 알맞는 치료를 해주어야 합니다.
변비는 대장 이상의 원인에 따라 두 가지 유형으로 분류됩니다.
일반적인 변비의 대부분은 기능성 변비로 간주됩니다.
1. 기능성 변비
대장의 형태는 정상이지만
장의 기능이 저하되는 것으로 인해 변비가 됩니다.
이 경우 배변 횟수와 배변량이 감소하여
대장에 변이 과잉 저류하기 때문에
복부 팽만감이나 복통 등의 증상을 일으킬 수 있습니다.
또, 대장의 움직임이 떨어지고
대변이 잘 항문까지 보내지지 않거나
대변이 단단해지기도 합니다.
장 내에서 대변의 정체 시간이 길기 때문에 경변화하여
경변에 의한 배변 곤란을 일으킬 수 있습니다.
2. 기질성 변비
질병 등의 원인으로 인해
대장의 형태 자체가 변화해 버리는 것으로도
변비가 나타날 수 있습니다.
변비의 원인
1. 기능성 변비 원인 :
과도한 스트레스,
운동 부족,
과도한 소식이나 다이어트 등에 의한 식사 제한,
수분 섭취량 부족,
변의를 참는 습관에 의해 직장의 배변 반사(변의) 감소,
철분제, 제산제, 이뇨제 등의 약 복용
2. 기질성 변비 원인 :
기질성 변비에는 큰 질병이 숨어있을 수 있습니다.
대장암이나 크론병 등의 큰 질병으로 인해 대장의 형태가 변화하여
기질성 변비가 될 수 있습니다.
변비 증상 외에도 배변습관 변화, 발열, 메스꺼움, 구토, 체중감소 등이 동반되는 경우
즉시 의사의 진료를 받아보시기 바랍니다.
변비는 장 이외의 다른 질병의 초기 증상이라고 할 수 있습니다.
대장암, 크론병 이외에도 파킨슨병, 치매, 우울증 , 당뇨병 등이
변비를 일으킬 수 있는 대표적인 질환입니다.
변비의 예방과 치료
변비의 증상과 원인은 다양합니다.
치료법도 그 증상에 따라 다릅니다.
변비의 치료에서는 식사 등의 생활 습관의 개선, 약의 복용,
장 내 환경의 개선을 기대하는 프로바이오틱스 요법,
또한 변비의 상태에 따라서는 수술 요법이 실시되는 경우도 있습니다.
변비의 정도가 심할 경우 반드시 의사의 진료를 받아보시기 바랍니다.
일상 속에서 가장 좋은 변비 개선 방법은
올바른 식습관과 생활습관을 유지하는 것입니다.
●제대로 3끼 식사 (특히 아침 식사는 중요)
●식이 섬유가 많고 지방이 적은 식사
●적당한 수분 섭취
●장내 세균 균형 개선
●전해질과 비타민 섭취
●규칙적인 생활 리듬 갖기
●충분한 수면
●변을 참지 않는 습관
●적당한 운동과 휴식
잘 먹는 것만큼 잘 배출하는 것도 중요합니다.
건강한 식습관과 규칙적인 생활습관 유지하셔서
변비 탈출 성공하시길 바랍니다.
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